Come state? Spero che mi rispondiate: "Stiamo davvero bene, grazie!", perché sapervi felici è una cosa che mi rallegra sempre.
Succede, però, che non si riesca ogni volta a rispondere "sto bene", che ci si senta tristi, abbattuti o sopraffatti dalla depressione.
Ma in questo post non vi parlerò della depressione, bensì di quella gioia nascosta in fondo a voi, che non ha mai smesso di esistere.
Riuscirete di nuovo a sentirla grazie ad un gioco che ho imparato anni fa. Sono sicura che raggiungerà proprio coloro che ne hanno bisogno.
How are you? I hope you answer: "We're really fine, thank you!" Because knowing that you are happy makes me always happy, too. It happens, however, that one isn't always able to answer "I'm fine": it happens to feel sad, downcast or overwhelmed by depression. In this post I WON'T talk about depression, on the contrary I will write about the hidden joy inside you, which has never ceased to exist. Will you be able to feel it again thanks to a game that I learned years ago. I'm sure it will reach the very people who need it.
Prima di condividere con voi questo semplice ed efficace metodo, che mi aiuta sempre a sentirmi meglio, voglio ringraziare Mammapuzzola, mia amica e follower, per avermi ispirato il post che state leggendo. GRAZIE MAMMAPUZZOLA! Con il tuo commento al mio precedente post sul Pensiero Creativo, mi hai fatto capire dove sbagliavo. Nel mio entusiasmo di insegnarvi a padroneggiare le arti del "pensiero che crea", sono partita sparata a spiegarvi uno degli esercizi più avanzati. Più che normale che abbiate trovato difficoltà nel metterlo in pratica!
Allora mi sono chiesta: "Io, che esercizi faccio, quando mi sento davvero giù?".
Me ne sono venuti in mente tre e quello che condividerò stavolta con voi è l'esercizio più basilare del trio: è quello che potrete mettere in pratica quando vi sembrerà che il destino ce l'abbia con voi, che non ci sia nulla per cui vale la pena di andare avanti o quando sentirete le vostre energie così basse, che persino lavare un bicchiere vi apparirà come una delle 10 fatiche di Ercole.
Io lo so, perché mi trovo a dribblare, attenuare e a giocare a nascondino con la depressione molto spesso, per cui, sappiate che il gioco che andrò a spiegarvi è ben collaudato, facile e funziona!
Then I asked myself: "What kind of exercises I do, when I feel really down?".
I came up with three of them and this time I will share with you the one which is the most basic exercise of the trio, the one you can put into practice when you feel that fate has it in for you, when it seems there is nothing it is worth going ahead for or when you feel your energies so low, that even washing a glass will appear as one of the 10 labors of Hercules.
I know what I'm talking about, because I am dodging, mitigating and plaing hide-and-seek with depression very often. So, just know that the game I'm going to explain is well-tested, easy and it works!
Molto spesso, anzi, tutte le volte, le cose sono molto meno nere di quanto pensiate, però la vostra continua concentrazione su ciò che non va o addirittura sul quanto vi sentiate giù, non aiuta certo a cambiare il vostro stato d'animo, né tantomeno la situazione in cui vi siete impantanati.
Più pensate a cose negative e più cose negative vi verranno in mente. Più cose negative avrete in mente, peggio vi sentirete e se vi sentirete male per un lungo periodo di tempo è molto probabile che attirerete situazioni sempre più sgradevoli, che vi porteranno pensieri tristi, intrappolandovi in un circolo vizioso.
Inutile prendersela con il destino avverso o con il Dio in cui credete o in cui non credete: questo circolo vizioso non nasce da qualcosa più grande di voi, ma da voi stessi: state mettendo in pratica una Legge Universale che recita così: "Il simile attrae il simile".
Very often, or better, all of the times, things are much less black than you think, but your continuous focusing on what is wrong or even on how you feel down, does not help to change your mood, nor the situation in which you are stuck.
The more you think about negative things and more negative things will come to mind. More negative things you have in mind, the worse you will feel and if you feel bad for a long period of time, it is very likely that you will attract more and more unpleasant situations, which will bring sad thoughts, trapping you in a vicious circle.
It's useless to blame the ill fate or the God you believe in or you do not believe in: this vicious cycle isn't born from something bigger than you, but from yourself: you are putting into practice a Universal Law which says: "Like attracts Like. "
Molti miei amici - e persino io in principio - ridevano: "Ma non erano gli "opposti" quelli che si attraevano?" Ebbene no, perché se pensate ai poli positivo e negativo di un magnete essi non sono realmente "opposti", ma "complementari": l'uno completa il lavoro dell'altro e quindi sono simili nella loro funzione.
E' per questo che nascono i club dove persone simili si incontrano per parlare di interessi comuni ed è anche il motivo per cui vi capita di trovare in modo impensabile quell'oggetto in particolare che sognavate da tempo: le cose simili si cercano e si trovano proprio come i poli complementari di due calamite.
Adesso che sapete che si tratta di una legge naturale potrete usarla a vostro vantaggio!
Many friends of mine - and even I at the beginning - used to laugh: "But wasn't it: 'Opposites Attract' ?" Well no, because if you think about the positive and negative poles of a magnet they are not really "opposites", but "complementary" to each other, one completes the work of the other, so they are similar in their function.
It's the reason why like-minded people come together in clubs to talk about common interests and it is also the reason why you happen to find that object in particular you've been dreaming of for a long time: things which are alike seek and find eachother just as the complementary poles of two magnets. Now that you know that it is a law of nature you can use it to your advantage!
Con l'esempio del circolo vizioso, avete capito che tutto parte dal PENSIERO. Non importa quanto sfortunati, malati, depressi, economicamente provati possiate sentirvi. C'è SEMPRE un pensiero che vi farà sentire "un pochino meglio". Adesso questo piccolo pensiero CONTA PIù DI QUALSIASI ALTRA COSA. Cercatelo in mezzo agli altri pensieri. Non c'è bisogno che sia un pensiero particolarmente bello o estremamente felice. Vi dico questo, perché nella condizione di negatività in cui siete quando vi sentite particolarmente depressi, la vostra mente "rigetta" pensieri troppo diversi da quelli in cui siete invischiati al momento. E' un po' come voler fare il passo più lungo della gamba.
Perciò "SI" ai pensieri "UN POCHINO" migliori rispetto a come vi state sentendo.
With the example of the vicious circle, you understand that everything starts from THOUGHT. No matter how unfortunate, sick, depressed, economically down you may feel. There is ALWAYS a thought that will make you feel "a little better." Now, this little thought COUNTS MORE THAN ANYTHING ELSE. Look for it in the midst of your other thoughts. It musn't be a particularly beautiful or extremely happy thought. I say this because in the condition of negativity where you are when you feel depressed, your mind "rejects" thoughts that are too different from those in which you are caught up in the moment. It 's a bit like trying to bite off more than you can chew.
So, "YES" to the thoughts which are "A LITTLE BIT" better than how you are feeling at the moment.
Vi faccio un esempio. Poniamo caso che voi siate una mamma che lavora: oggi vi hanno detto che una persona a voi cara sta male, vi siete storte una caviglia prendendo l'autobus, al lavoro il vostro impegno non è stato apprezzato e a cena vostro marito ha urlato per mezz'ora perché avevate bruciato l'arrosto. Oh... se adesso un fulmine vi incenerisse sarebbe proprio la chiusura ideale di una perfetta giornata di me... DI MELMA!
Se in una condizione come questa, vi metteste a pensare ad una cosa "troppo bella", che vi sembra possa tirarvi su di morale, ecco quello che accadrebbe:"Che bello quel vestito che ho visto oggi in vetrina. Voglio pensare a quello. Accidenti però, com'era costoso. Per permettermelo dovrei rinunciare a comprare il pigiama nuovo, che mi servirebbe di più... Poi, anche se miracolosamente riuscissi a mettere insieme i soldi, dovrei dimagrire almeno 15 chili per poterci entrare. Oddio... oggi è proprio una giornata DI MELMA!"
Cosa è successo? La vostra mente, immersa com'era in pensieri negativi che hanno rabbuiato la vostra giornata, ha preso in considerazione l'idea (troppo bella) del vestito per meno di un secondo, mentre ha lasciato che un sacco di pensieri negativi fossero attratti dal vostro stato generale di negatività.
Il pensiero del vestito aveva un "valore vibrazionale troppo alto" e quindi troppo diverso, dalla vibrazione che emettete quando siete depressi e quindi, pensarci è stato inutile e anche un po' controproducente.
Let me give you an example. Let's say that you are a working mom: today you were told that a person dear to you was sick; you have twisted an ankle injuring it while taking the bus; at work your dedication was not appreciated and at dinner your husband screamed for half an hour because you had burned the roast. Oh ... if now a lightning hit you, it would be just the perfect ending to a perfect day of... "SHeeT"!
If you start thiking about a "too nice" thought, that you think would get you in high spirits, while living a situation like this, here's what will happen:
"What a beautiful dress I saw today in the window. I want to think about that. But wow, it was expensive. If I want to buy it, I have to give up the new pajamas, that I would need more ... And even if I could miraculously put the money together, I should lose at least 15 pounds to be able to wear it. Gosh ... today is really a day of SHeeT! "
What happened? Your mind, absorbed as it was in the negative thoughts that have darkened your day, took in consideration the (too nice) idea of the dress for less than a second, while it let a lot of negative thoughts be attracted by your general state of negativity.
The thought of the dress had a "too high vibrational value " and therefore it was too different from the vibration that you emit when you are depressed: thinking about it was useless and even a little counterproductive.
Allora, quale potrebbe essere un pensiero che vi fa stare "un pochino meglio"? Facciamo che sia l'amore di vostro marito, il pensiero che di solito vi tira su di morale. Ma oggi, dopo quella sfuriata sull'arrosto, pensare a lui e al suo amore non vi riesce così facile, anzi vi fa arrabbiare e rattristare. Perciò scartate questo pensiero. Non sentitevi in colpa per averlo scartato: è logico che volete sempre bene a vostro marito, sia nella buona che nella cattiva sorte toccata all'arrosto!
Ma adesso DOVETE PENSARE SOLTANTO A VOI. In questo istante voi venite prima di qualunque altra cosa e persona. E QUESTO E' BENE.
Quindi siate sincere con voi stesse e cercate qualcosa di facile e piccolo da pensare che vi faccia VERAMENTE sentire un po' meglio.
So, what could be a thought that makes you feel "a little better"? Let's say that the thought that usually cheers you up is the love of your husband. But today, after that outburst about the roast, thinking about him and his love is not so very easy, in fact it makes feel angry and sad. So, reject this thought. Do not feel guilty for having rejected it: it is logical that you always love your husband, both in good and in bad fate (that happened to your roast this very time!).
But now you MUST ONLY THINK OF YOURSELF. In this moment you come before anything else and before any other person. AND THAT IS GOOD.
So be honest with yourself and look for something small and easy to think about and that makes you REALLY feel a bit better.
"Mi sentirei meglio se adesso riempissi la mia sacca da ginnastica e andassi a sfogarmi per un'ora in palestra". Giusto. Fare movimento spesso aiuta. Ma ricordatevi che quando ci si sente veramente depressi, persino raccogliere una matita da terra diventa uno sforzo immane... figuriamoci sollevare dei pesi!
Se vi sentite molto giù di corda, evitate di pensare ad azioni CHE DOVRESTE fare: in questo gioco non si tratta di fare, ma solo DI PENSARE.
Ad esempio, la mia più grande insegnante di pensiero positivo, Esther Hicks, raccontava che una notte si girava e rigirava nel letto, cercando un pensiero che la facesse sentire meglio. Poi, ad un tratto, si accorse di averlo proprio sotto alla sua testa: era il suo cuscino nuovo! Era morbido al punto giusto e un'ottima compagnia: ad esempio... non russava! (ah ah ah!) Una volta trovato il pensiero che la faceva sentire un po' meglio, ha iniziato "a spremerlo" più che poteva: posso immaginare su cosa possa aver spostato la sua attenzione: sicuramente avrà ripercorso il momento in cui l'ha sollevato con le mani nel negozio e ha ricordato il piacere di sentirlo così morbido. Il senso di trepidante attesa mentre aspettava la notte per poterlo finalmente provare! Il sollievo, il delicato profumo, la setosità del copricuscino, quella sensazione di aver fatto proprio una buona scelta, di sentirsi appagata e serena.
"I would feel better if I filled now my gym bag and put all this pressure out for an hour in the gym." That's right. Doing some exercise often helps. But remember that when you feel really depressed, even picking up a pencil from the floor becomes a huge effort ... let alone lifting weights!
If you are feeling very down in the dumps, do not think of actions YOU SHOULD do: this game is not about doing, but just THINKING.
For example, my greatest teacher of positive thinking, Esther Hicks, told that one night she tossed and turned in bed, looking for a thought would make her feel better. Then, suddenly, she realized that she had it right under her head: it was her new pillow! It was soft at the right point and it was good company, for example ... it did not snore! (ah ah ah!) Once she had found the thought that made her feel a bit 'better, she began "to milk it" as much as she could: I can imagine the thoughts she might have focused on: surely she stared recalling the moment when she raised it with her hands in the store for the first time and she remembered the pleasure of feeling it so soft. The sense of eagerness as she waited for the night to arrive to be finally able to try it! The relief, the delicate perfume, the smoothness of the pillow case, that feeling of having made such a good choice and of being contented and serene.
Ogni pensiero che vi fa stare un po' meglio può essere "spremuto" per bene fino a risvegliare in voi delle sensazioni piacevoli che vi faranno sentire subito meglio. Infatti, gli studi sul Pensiero Positivo hanno evidenziato che dopo soli 17 secondi in cui la mente è impegnata deliberatamente a vivere sensazioni piacevoli, la vibrazione negativa che emanavate prima CAMBIA. Dopo questa manciata di secondi, la mente riesce a svincolarsi da quel circolo vizioso di pensieri ed eventi negativi di cui parlavamo prima.
Se poi riuscirete a pensare (e quindi a provare) cose piacevoli per 68 secondi, allora iniziereste a trasformarvi in "magneti" che attireranno cose che hanno la vostra stessa vibrazione. Vibrazioni positive = cose positive!
Any thought that makes you feel a bit better can be "squeezed" for good until it wakes up in you pleasant sensations that will make you feel better immediately. As a matter of fact, studies about Positive Thinking have shown that after just 17 seconds when the mind is engaged to live deliberately pleasant feelings, the negative vibration that you first emanated CHANGES. After this matter of seconds, the mind is able to break free from the vicious cycle of negative thoughts and events mentioned earlier.
If you manage to think (and then to feel) nice things for 68 seconds, this would start to transform you into "magnets" that attract things that have your same vibration. Positive vibes = positive things!
Ed ecco che La Legge dell'Attrazione, vostra amica ed alleata fidata, farà il resto come ogni altra legge che regola L'Universo: allenandovi sempre più spesso col gioco dei 17 secondi, la prima cosa che noterete sarà un cambiamento nei vostri pensieri: penserete più spesso a cose belle, sarete più spesso di buonumore e la vostra mente si sentirà più libera e leggera.
Continuando questo gioco e protraendolo fino a raggiungere i 68 secondi, nei giorni a venire noterete immagini sempre più belle che vi faranno sentire bene: in televisione, su internet, stampate su una maglietta o su un manifesto per strada... e vi stupirete molto nell'accorgervi quanto queste immagini somiglieranno a cose che avevate pensato! Poi, le cose positive si concretizzeranno sempre di più, diventando, ad esempio, persone simpatiche che incontrerete, eventi felici e ogni altra cosa che vorrete si manifestasse nella vostra vita. Più tempo riuscirete a rimanere immersi in pensieri positivi, più l'Universo vi porterà cose positive: "il simile attrae il simile".
The Law of Attraction, your trusty friend and ally, will do the rest like every other law that governs the Universe: working out more often with the game of the 17 seconds, the first thing you'll notice will be a change in your thoughts: you will think more often about beautiful things, you will be more often in a good mood and your mind will feel freer and lighter.
Continuing this game and extending it up to 68 seconds, in the following days you will see more and more beautiful images, that will make you feel good: on television, on the internet, printed on a t-shirt or on poster in the street ... and you will be very surprised noticing how these images look just like the things that you thought! Then, the positive things will materialize more and more, becoming, for example, nice people very, happy events and any other thing you want to manifest in your life. The longer you will be able to stay immersed in positive thoughts, the more the Universe will bring you good things: "like attracts like."
Non lasciatevi prendere dalla fretta di raggiungere questo risultato: arriverà, ma adesso non è ancora il momento. Non c'è bisogno di avere tutto subito. Accettate con un sorriso questo piccolo/grande passo del "pensiero che vi fa stare un pochino meglio" e... GODETEVELO. Immaginatevelo in tutti i suoi aspetti più belli, lasciate che vi coccoli e sentite come vi stare VERAMENTE meglio mentre lo pensate. Il resto verrà da sé giorno dopo giorno.
Do not be caught up in the rush to achieve this result: it will come, but now it is not the time. You do not need to have everything at once. Accept with a smile this little/big thing of "the thought that makes you feel a little better" ... and ENJOY IT. Imagine it in all its most beautiful aspects, let it pamper you and realize how you REALLY feel better while you think of it. The rest will come by itself day after day.
Quindi, quando avete bisogno di tiravi su di morale perché vi sentire davvero abbattuti, fatevi questa semplice domanda: "Qual'è un pensiero che mi faccia sentire un pochino meglio di così?"
So, when you need to cheer yourself up because you feel really down, ask yourself this simple question: "What is a thought that could make me feel a little better than this?"
Avete ancora difficoltà a trovare un pensiero utile al vostro benessere? Non riuscite a vedere nella vostra vita presente nessun appiglio che vi dia la spinta iniziale? Un consiglio che vi dò è quello di spostare l'attenzione su cose belle , ma "generiche":
- una bella giornata luminosa coi suoi colori limpidi e brillanti, oppure una giornata piovosa: così romantica!
- la notte così magica e pacifica, le onde del mare sulla riva che vi toccano i piedi e vi cullano col loro sciabordio.
- un evento o un elemento della natura che amate particolarmente: l'arcobaleno, la neve, la luna, le stelle con la loro infinita bellezza e perfezione.
- il vostro animale preferito! Non solo il vostro amico peloso, pinnuto o piumato che vive con voi, ma anche a quelli che vi piacciono in generale: il buffo e tenero koala, il lupo misterioso e affascinante...
Do you still have difficulties finding a useful thought to your wellbeing? You can't see in your present life that foothold that could give you the initial push? The advice I give you is to shift the focus on good but "generic" things:
- A beautiful bright day with its clear and bright colors; or a rainy day: so romantic!
- The night: so magical and peaceful; the waves on the shore that touch your feet and lull you with their lapping.
- An event or an element of nature that you particularly love: the rainbow, the snow, the moon, the stars with their infinite beauty and perfection.
- Your favorite pet! Not only will your furry finned or feathered friend who lives with you, but also to the ones you like in general: the funny and cuddly koala bear, the mysterious and fascinating wolf...
Con il "pensiero che vi fa stare un pochino meglio", disponete ora di uno strumento potentissimo: piccolo come un fiammifero, ma in grado di accendere il più maestoso dei fuochi.
With the "thought that makes you feel a little better," now you have a very powerful tool: small as a match, it can light the most majestic of the fires.
Adesso siete voi i protagonisti: ho una domanda a farvi: sono così curiosa di sapere le vostre risposte! Mentre leggevate, o più tardi, ripensandoci, vi è venuto in mente un piccolo pensiero in cui dondolarvi per 17 secondi o più? Io ne trovo sempre di diversi, invece so che altre persone hanno i loro due o tre pensieri preferiti che sanno funzionare sempre.
Mi piacerebbe tanto che scriveste nel vostro commento qual'è stato in piccolo pensiero che avete spremuto per sentirvi meglio! E come ringraziamento per il vostro graditissimo contributo al blog di Macinino Magico, riceverete gratuitamente a casa vostra, uno di questi simpatici magneti 3D con fiori, frutta e farfalle colorate! Vi basterà comunicarmi il vostro indirizzo (che conserverò super-segretamente) scrivendomi a: macininomagico@gmail.com.
MI RACCOMANDO! Questa offerta varrà fino alla fine di settembre 2014, poi i magneti non saranno più disponibili!
Now you are the protagonists: I have a question for you: I am so curious to know your feedback! When reading, or later, on second thought, did you come up with a little thought in which you can rock yourself for 17 seconds or more? I always find different ones, however I know that other people have their two or three favorite thoughts that always work for them.
I would really like you to write in your comment what was the little thought that you milked to feel better! And as a thank you for your most welcome contribution to the Macinino Magico's blog, you will receive free at home one of these cute magnets with 3D flowers, fruits and colorful butterflies! You just tell me your address (which I will super-secretly preserve) by writing to: macininomagico@gmail.com.
WARNING! This offer will be valid until the end of September 2014, then the magnets won't be available anymore!
Un bacio grandissimo a tutti voi!
A big big kiss to you all!
(Un ringraziamento agli Abraham e ai coniugi Hicks Thank you Abraham and Mr and Mrs Hicks)
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